Чому більшість ваших бажань та цілей не досягаються? Окрім інших причин, частіше за все нам банально бракує сил та енергії на це. Адже, якщо ви навіть добре харчуєтеся, отримуєте всі необхідні вітаміни, але повноцінно не висипаєтеся, то кількість ваших ресурсів, здоров’я і молодості все одно падає до мінімального рівня. Тож на курсі ми вчимося всебічно дивитися на свій спосіб життя.

- Енергія для життя та звідки її брати
- Здоровʼя та енергійність як lifestyle
- Чому, щоби бути щасливим, треба починати з того, щоби бути здоровим

Практика: карта-візуалізація бажаного майбутнього

Побачите, який насправді вигляд повинна мати здорова тарілка, та чому більше не потрібно ділити їжу на корисну й шкідливу, бо є нюанси, які змінюють все.
Зрозумієте, як наші емоції впливають на вибір продуктів та на кількість калорій, що ми споживаємо. 

- Їжа для життя чи життя для їжі 
- Білки, жири, вуглеводи
- Енергообмін та калорійність: скільки треба їсти
- Режим харчування 
- Здорова тарілка
- Кулінарія та способи приготування їжі 

Практика: майстер клас із приготування двох страв та десерту

Всі прагнуть бути здоровими і красивими й розуміють, що для цього потрібно займатися спортом.
Але більшість зупиняється у своєму прагненні, оскільки не мають розуміння інтенсивності та тривалості навантажень, і яка фізична активність підходять конкретно вам.
Що, як, скільки треба робити, щоб бути здоровим, сильним, витривалим та гнучким. Фізична активність для здоровʼя та краси тіла. 

- Рухатися, щоб жити
- Вплив фізичної активності на різні аспекти життя (здоровʼя, когнітивні здібності, емоційний стан, впевненість у собі)
- Типи фізичного навантаження
- Скільки треба займатися спортом
- Як обрати для себе оптимальну фізичну активність
- Як зробити спорт частиною свого життя 

Практика: функціональне тренування

Нарешті ви дізнаєтеся правду, коли потрібно лягати спати, щоб отримати максимум від сну, та скільки насправді треба спати. Якщо ви не висипаєтесь, відчуваєте себе розбитими вранці та не знаєте, як це виправити, то отримаєте чимало науково підтверджених інструментів, як керувати своїм режимом.

- Хронотипи
- Гігієна сну
- Мелатонін
- Денний сон
- Циркадні ритми та сон
- Проблеми зі сном
- Скільки треба спати
- Світло та сон

Практика: дихальна практика для глибокого розслаблення

Ця тема дуже складна, особливо в умовах сьогодення. Від «спеціалістів» з інтернету лунає сотні лайфхаків, які допомагають приглушити його, але не подолати. Розглянемо 3 наукові підходи для роботи зі стресом, які підходять кожному, та оберете той, який імпонує вам найбільше.

- Навіщо нам стрес
- Стадії стресу
- Когнітивний підхід до зниження стресу
- Емоційний підхід до зниження стресу
- Поведінковий підхід до зниження стресу
- Mind-body практики

Практикум: сформуємо свій «тривожний чемоданчик» для ситуацій стресу