Ліцензована дистанційна школа

02 січня - 06 січня

Авторський курс пані Ірини

Self care

Як включити життя на повну?

Помітили, що:

02 січня - 06 січня

Авторський курс пані Ірини

Self care

Як включити життя на повну?

Помітили, що:

Я, Ірина Пацюрковська, пані Ірина - для всієї школи і мені довіряють діти те, що не завжди говорять своїм батькам)

Підлітки - найвразливіша категорія дітей:

Головне: в них банально немає енергії та сил, ані на навчання, ані на іншу діяльність. Дитина закривається і не хоче нікого пускати в свій маленький світ, думаючи, що її ніхто не розуміє, її життям ніхто не цікавиться…

Погодьтеся: жодна машина не заведеться, якщо в ній не вистачає пального!

На жаль, звичайна школа не готує нас до того, з чого на 90% складається наше життя. Саме тому ми залучили експертів із різних сфер, щоб створити курс, якому немає аналогів на освітньому просторі!

Цей курс про життя! Цей курс про підлітка та його здоров'я! Курс змінить уявлення Вашої дитини про ставлення до себе докорінно!

Головне завдання курсу:

дати інструменти для здорового та енергійного життя, сформувати навички, від яких на 100% залежить те, як дитина буде себе відчувати і проявляти!

Для чого курс Self care:

Навчити орієнтуватися в інформації, розуміти, де фейки, а де справжня користь, що першочергове, а що другорядне

Від:

«бачу, довіряю, повторюю»

До:

«бачу, перевіряю, аналізую, приймаю рішення»

Формування нового мислення

Створити підтримуюче комʼюніті для тих, хто прагне жити здоровим, активним, свідомим життям і робить на цьому шляху свої перші кроки

Що включає курс Self care:

5 днів - лекції та практичні вправи (3,5 год/день)

Навчальний модуль:

Здоров'я

Харчування

Фізична активність

Сон

Стрес

Та 1 тиждень - підтримка в клубі

Подарунок

Клуб:

Self care club - закріплення навичок, отриманих на курсі

Відповіді на питання

Мотивуюче оточення та підтримка на шляху реалізації життя мрії

Докладна програма на кожен день:

День 1. Фактори здоров’я. Як відчувати себе здоровим та енергійним. (3,5 годин)

Чому більшість ваших бажань та цілей не досягаються? Окрім інших причин, частіше за все нам банально бракує сил та енергії на це. Адже, якщо ви навіть добре харчуєтеся, отримуєте всі необхідні вітаміни, але повноцінно не висипаєтеся, то кількість ваших ресурсів, здоров’я і молодості все одно падає до мінімального рівня. Тож на курсі ми вчимося всебічно дивитися на свій спосіб життя.

Практика: карта-візуалізація бажаного майбутнього

День 2. Харчування (3,5 години)

Побачите, який насправді вигляд повинна мати здорова тарілка, та чому більше не потрібно ділити їжу на корисну й шкідливу, бо є нюанси, які змінюють все. Зрозумієте, як наші емоції впливають на вибір продуктів та на кількість калорій, що ми споживаємо. 

Практика: майстер клас із приготування двох страв та десерту

День 3. Фізична активність (3,5 години)

Всі прагнуть бути здоровими і красивими й розуміють, що для цього потрібно займатися спортом. Але більшість зупиняється у своєму прагненні, оскільки не мають розуміння інтенсивності та тривалості навантажень, і яка фізична активність підходять конкретно вам. Що, як, скільки треба робити, щоб бути здоровим, сильним, витривалим та гнучким. Фізична активність для здоровʼя та краси тіла. 

Практика: функціональне тренування

День 4. Сон (3,5 години)

Нарешті ви дізнаєтеся правду, коли потрібно лягати спати, щоб отримати максимум від сну, та скільки насправді треба спати. Якщо ви не висипаєтесь, відчуваєте себе розбитими вранці та не знаєте, як це виправити, то отримаєте чимало науково підтверджених інструментів, як керувати своїм режимом.

Практика: дихальна практика для глибокого розслаблення

День 5. Стрес (3,5 години)

Ця тема дуже складна, особливо в умовах сьогодення. Від «спеціалістів» з інтернету лунає сотні лайфхаків, які допомагають приглушити його, але не подолати. Розглянемо 3 наукові підходи для роботи зі стресом, які підходять кожному, та оберете той, який імпонує вам найбільше.

Практикум: сформуємо свою "тривожну валізку" для ситуацій стресу

Щоденник

Для нашого курсу ми розробили ексклюзивний онлайн Selfcare щоденник, завдяки якому всі знання, що ви отримаєте на курсі стануть про вас. Щоденник для аналізу свого поточного стану та звичок, який буде тримати фокус на формуванні нового образу життя.

Подарунок!

1 тиждень підтримки та закріплення нових навичок в Self care club

1 тиждень підтримки та закріплення нових навичок в Self care club

Після завершення курсу всі учасники отримують - подарунок!
Доступ на тиждень до нашого Self care club.
Це група для учасників курсу, які прагнуть теорію втілити в життя, і ми їх в тому будемо підтримувати. Максимум користі та практики.
Кожного дня наші учасники будуть отримувати корисну інформацію для розширення своїх знань у сфері всіх компонентів здоров’я.

І, звичайно, всі учасники клубу зможуть спілкуватися і отримувати підтримку не тільки від нас, а і один від одного.

В результаті курсу:

Дитина навчиться справлятися з пригнічуючими станами: втома, апатія, перепади настрою

В неї з'явиться енергія для життя, навчання та реалізації своїх цілей.

Вона отримає інструменти акумуляції нової енергії, спираючись на особливості свого організму

Покращиться її фізичний стан, ментальне здоров'я, вона отримає системні знання

Набуде інструментів: як почувати себе добре та впевнено в різних контекстах життя

Знову відчує легкість, енергійність, радість життя та відродить цікавість до нового

Взяти участь в курсі можна разом із дитиною!

Вартість курсу:

Для учнів JAMM school

2000 грн

(в день старту 2500 грн)

Для бажаючих

3100 грн

(в день старту 3600 грн)

Читати далі
Авторський курс пані Ірини - Self care Як включити життя на повну? (Для учнів JAMM school)
Авторський курс пані Ірини - Self care Як включити життя на повну? (Для бажаючих)
Моя перша комп’ютерна гра в сервісі додатків